Nhìn bản thân trong giây phút hiện tại

    Từ những ngày đầu tiên của tháng 3 này, mình không còn xuất hiện nhiều trên mạng xã hội với nhứng lời chào buổi sáng, những dòng trạng thái, cảm xúc vầ cả những tin nhắn tới mọi người,… Hai tuần qua, mình dành cho bản thân, nói rõ ràng hơn là những giây phút hiểu về cảm xúc, suy nghĩ của mình. Cho phép bản thân ngủ dậy muộn hơn một chút, “lười” hơn một chút, ăn nhiều hơn một chút, hay là cho bản thân những giây phút không làm gì cả….

Thức dậy với cơ thể đau nhức vì tối hôm trước nằm không đúng tư thế, ngồi thiền 10 phút với “hàng dài” suy nghĩ nối tiếp nhau kéo đến trong đầu. Ăn cơm “có vẻ” rất ngon lành nhưng chẳng hề nhận thức xem bản thân đang ăn gì, chúng có mùi vị ra sao vì mắt cứ dán chặt vào màn hình điện thoại và tai thì đang lắng nghe…

Mình đã luôn nghĩ rằng ăn cơm phải xem cái gì đó, thì mới vui và đỡ lãng phí thời gian. Quả thật là có tiết kiệm thời gian, nhưng những bữa cơm ấy không hề vui,…không có cảm giác hạnh phúc khi ăn. Mình thường thấy người Nhật nói từ shiawase (hạnh phúc) khi được ăn những món ăn ngon, mình đã luôn nghĩ về điều đó. Và mình đã quyết định tạo cho mình một thói quen mới, đó là “không xem gì, không nghe gì khi ăn cơm”, nghe có vẻ hơi “ngớ ngẩn” nhỉ!

Nhưng mà…bạn biết không, làm điều đó không hề đơn giản. Những ngày đầu tiên, mình không hề dễ chịu cho lắm, tâm trí cứ muốn xem hoặc nghe cái gì đó và suy nghĩ “chỉ ăn như thế này, có chút lãng phí thời gian” cứ hiện lên trong đầu mình.

Những lúc ấy, tuy rằng mắt nhìn vào đồ ăn nhưng tâm trí mình đang lạc vào mê cung với đủ thứ “trên đời”, lo lắng cho những cuộc hẹn, những việc cần làm sắp tới, có chút thất vọng, chờ đợi vì chưa nhận được tin nhắn hồi âm, hay có chút giận bản thân vì những lỗi nhỏ mắc phải ngày hôm qua và cả có chút vui vẻ khi nghĩ tới nụ cười của những người hôm qua mình gặp…. Mải mê lạc vào mê cung đầy cảm xúc ấy, mà mình quên mất rằng, hiện tại mình đang làm gì, đang cảm thấy như thế nào.

Qua việc tập trung ăn những bữa cơm, mình cũng làm quen dần với việc nhìn vào những cảm xúc bên trong, quan sát, thừa nhận sự tồn tại của chúng. Nhận ra rằng bản thân luôn bận rộn với tâm trí đầy dãy những suy nghĩ, bận rộn với những buồn, vui, lo lắng, giận hờn chứ không hề bận rộn vì “thiếu thời gian”.

Để được nghỉ ngơi (hay để quên đi những điều đó) thì mình sẽ tìm đến với mạng xã hội, tìm những bài hát, tìm đến những bộ phim,…. Tạo cảm giác ảo rằng mình đang rất thoải mái.

Mình bắt đầu với việc thiền, với những hơi thở, viết nhật ký, viết ra những điều biết ơn vào cuối ngày.  Hay tìm hiểu, đọc những cuốn sách về  việc thấu hiểu bản thân, sống cho những giây phút hiện tại. Lắng nghe, quan sát những điều xung quanh mới thấy cuộc sống thật thú vị.

Mở cửa, bước ra ban công đón những ánh nắng sớm mai, lắng nghe tiếng chim hót, ngắm nhìn những giọt sương còn đọng trên lá xanh. Cảm nhận rằng bản thân đang đứng ngoài ban công chứ không phải là bản thân của ngày hôm qua hay của ngày mai, chỉ đơn giản là thế….

Mình loại bỏ dần những giây phút vừa nấu ăn vừa nghe nhạc, vừa ăn cơm vừa xem phim,…Thay vào đó là sự tập trung, làm và cảm nhận. Thay vì mải mê nhìn về  ngày hôm qua, bỏ lỡ giây hút hiện tại, để rồi lại phải nhìn lại thì tại sao không sống và cảm nhận trọn vẹn những phút giây đó ngay bây giờ, để không phải nuối tiếc nhìn lại, hay lo lắng bất an về sau.

Cảm ơn bác nông dân, người đã trồng ra những cây rau xanh, những trái ngọt…

Cảm ơn bố mẹ đã mang con tới trái đất này, để con có thể bình an ở đây và tận hưởng giây phút hiện tại…

Cảm ơn vì ngày hôm nay bản thân đã cố gắng thật nhiều, đã buồn bã, đã giận hờn và đã cười thật tươi,…

Cảm ơn vì tất cả, tạm biệt và ngày mai ta lại đón chào một ngày mới, một ngày thật tươi đẹp.

Cảm ơn bạn vì đã đọc những dòng này của mình, chúc bạn có những giây phút hiện tại thật bình an,…

Hẹn gặp lại!

Ngày 15 tháng 3 năm 2021

Hana.