8 thói quen nhỏ để có một buổi sáng đầy năng lượng

   Buổi sáng của bạn thường bắt đầu như thế nào? Bạn làm gì để có một sáng vui vẻ và năng lượng? Bài viết này, mình xin chia sẻ tới bạn 8 thói quen nhỏ để có một buổi sáng năng lượng và tích cực. Chúng ta cùng bắt đầu nhé!

1. Viết ra 5 việc cần làm cho ngày mai.

Trước kia, khi mình bắt đầu rèn luyện thói quen dậy sớm, mình từng gặp phải tình trạng không biết phải làm gì sau khi thức dậy. Ngồi ngẩn ngơ trong vô thức và rồi lại quyết định nằm xuống ngủ tiếp. Từ khi có thói quen mới, đó là ghi ra 5 điều cần làm vào ngày hôm sau trước khi đi ngủ, mỗi sáng sau khi thức dậy, mình không còn mất thời gian để suy nghĩ xem phải làm gì tiếp theo nữa. 

Thay vào đó, mình bắt tay ngay vào làm những việc cần thiết đã liệt kê vào tối hôm qua. Việc này giúp mình tiết kiệm được thời gian suy nghĩ, không bị bỏ sót những việc quan trọng cần phải làm. 

Gợi ý: khi lệt kê danh sách 5 việc cần làm, bạn nên liệt kê theo thứ tự, từ những việc quan trọng, cần làm nhất tới những việc không quan trọng và những việc đơn giản hơn. Ngày hôm sau, bạn chỉ cần phân chia chúng vào những khung giờ trong ngày để hoàn thành.

Mình thường làm những việc khó và cần nhiều sự sáng tạo vào buổi sáng. Bởi vì, buổi sáng là thời gian trí não chưa tiếp xúc với các tin tức trên mạng xã hội. Nên sẽ hoạt động tốt hơn, giúp khả năng tập trung và sáng tạo của chúng ta được nâng cao hơn.

2. Gấp chăn gối gọn gàng.

Việc gấp chăn gối gọn gàng sau khi thức dậy, khiến căn phòng của chúng ta trở nên gọn gàng, ngăn nắp. Giúp tâm trí trở nên thoải mái, dễ chịu hơn. Ngoài ra, còn giúp tâm trí xóa bỏ ngay ý định “quay lại giường ngủ tiếp” nữa.

Và buổi tối, khi trở về phòng của mình, thấy chăn gối gọn gàng cũng giúp tâm trí chúng ta thoải mái hơn phải không nào!

3. Uống một cốc nước sau khi thức dậy. 

Với một cốc nước (có thể là nước lọc, nước ấm, nước mật ong) sau khi thức dậy, cung cấp nước cho cơ thể sau một giấc ngủ dài, giúp cải thiện tiêu hóa và tăng thêm năng lượng cho một ngày mới. 

Một thói quen lành mạnh mà đơn giản phải không. Hãy tập cho mình thói quen nhỏ mà có võ này, để nạp năng lượng cho buổi sáng và chăm sóc cho cơ thể mình các bạn nhé!

4. Tập thể dục, yoga, thiền.

Sau khi uống một cốc nước, mình thường dành ra 5 đến 10 phút để “bật công tắc” cho cơ thể bằng những bài thể dục ngắn gọn, những động tác yoga cơ bản và vài phút ngồi thiền tĩnh tâm.

Bạn có thể xem thêm chia sẻ của mình về yoga và thiền tại đây nhé.

5. Bật list nhạc yêu thích và dọn dẹp phòng.

Lắng nghe những bài hát yêu thích và chăm sóc cho căn phòng nhỏ xinh, là cách mình vừa giải trí vừa làm việc nhà. Với một đứa thích nghe nhạc như mình, thì việc này giúp mình bớt lười làm việc nhà, tạo cảm giác thời gian trôi nhanh hơn và giúp tâm trí được bay bổng theo những giai điệu bài hát.

(Nói nhỏ bạn nghe, mình rất thích nghe nhạc nhưng lại không nhớ nổi lời bài hát cho dù có nghe cả ngày ^^)

6. Chuẩn bị cho bản thân một bữa sáng dinh dưỡng.

Bữa sáng rất quan trọng, nên là đừng bỏ bữa sáng bạn nhé. 

Với bữa sáng, mình chọn một món ăn rất đơn giản với yến mạch và sữa chua để qua đêm. Các bạn có thể tham khảo cách làm tại clip này nha.

Không cần phải nấu nướng cầu kỳ, chỉ với yến mạch, sữa chua, hạt chia, một chút mật ong và hoa quả yêu thích để qua đêm là mình đã có ngay một bữa sáng ngon lành, đơn giản mà tốt cho sức khỏe rồi. 

Mình chọn một bữa sáng dinh dương để nạp năng lượng cho ngày mới, còn bạn thì sao?

7. Đọc vài trang sách hoặc nghe 1 bài podcast.

Nhờ có sách và podcast, mình rèn luyện được thói quen đọc và lắng nghe. Có thể là để thư giãn, lắng nghe tâm sự, chia sẻ của người khác, cũng có thể là để tiếp thu kiến thức mới mỗi ngày. Đây là một cách học tập thú vị, đơn giản và không bị nhàm chán, giúp chúng ta phát triển bản thân mỗi ngày.

Đọc vài trang sách, biết đâu bạn sẽ tìm được một câu nói hay, truyền động lực, cảm hứng cho mình. Hay khi nghe podcast, bạn nhận được một câu chuyện thú vị, ý nghĩa. Tạo cảm hứng sáng tạo cùng những ý tưởng hay ho thì thật tuyệt vời đúng không nào!

8. Gửi tới người bạn yêu quý một lời nhắn tốt lành.

Mỗi buổi sáng, khi tâm trạng vui vẻ, mình thường mở facebook ra, chọn một tấm ảnh thiên nhiên thật đẹp, kèm theo một lời nhắn, upload lên story để chia sẻ, lan tỏa năng lượng tốt lành tới mọi.

(Đôi khi, mình cũng nhận lại được lời nhắn từ một người nào đó chúc lại mình. Điều ấy khiến mình rất vui và bất giác nở một nụ cười hạnh phúc.) 

Một lời nhắn đơn giản thế thôi, nhưng giúp tâm trạng của bạn vui lên nhiều lắm đó. Cho đi năng lượng để nhận lại niềm vui, hạnh phúc. Và đây cũng là cách kết nối hơn với mọi người xung quanh, nên là hãy thử một lần xem sao bạn nhé!

   Trên đây mình đã chia sẻ tới bạn 8 thói quen nhỏ đã giúp mình có nhiều hơn năng lượng, sự tích cực cho mỗi buổi sáng. Những thói quen nhỏ này, giúp mình làm việc hiệu quả, sáng tạo hơn. Giúp cho tâm trí thư giãn và thoải mái hơn trong những ngày phải ở nhà. 

Chúc bạn tìm được những thói quen phù hợp và lý tưởng cho chính mình, có thật nhiều những buổi sáng tràn đầy năng lượng, thật nhiều niềm vui và hạnh phúc. Cảm ơn bạn đã ở đây và đọc bài viết của mình. 

Bạn có thể tìm hiểu thêm về những thói quen chủ chốt thay đổi vận mệnh cuộc đời thông qua bài viết này của The Introvert Writer nhé!

Nếu thấy bài viết hay và bổ ích thì đừng quên chia sẻ ủng hộ mình một cốc cà phê tại đây để mình có động lực viết nhiều hơn nữa nha.

Hana.