Xin chào, mình là Hana đây, lâu rồi chúng ta mới lại gặp nhau trong một bài viết mới.

Cảm ơn vì đã ở đây và đọc bài viết này.

Hôm nay, mình muốn chia sẻ tới bạn một vài thói quen nhỏ mình đã và đang áp dụng để yêu thương bản thân nhiều hơn mỗi ngày.

Nội dung chính:

1.Viết

2.Chăm sóc bản thân bằng những thói quen lành mạnh.

3.Lời nhắn

1.Viết

Ở đây mình không bàn tới kỹ năng viết, không nhắc tới việc viết tốt hay dở. Có thể bạn nghĩ, viết chỉ dành cho những người văn hay chữ tốt, hay dành cho những người thực sự có niềm đam mê với viết. 

Với mình, suy nghĩ này không hoàn toàn chính xác. Bởi vì ngay cả chính mình đây, trong những bài blog mình sẽ dùng những câu văn hay nhất mà mà bản thân có, nhưng ở trong cuốn nhật ký thì lại hoàn toàn khác, mình dùng những từ ngữ vô cùng bình thường, thậm chí là lủng củng, trẻ con, đôi khi đọc lại còn thấy buồn cười.

Việc viết trong đời sống hàng ngày của mình thường là viết nhật ký, viết biết ơn. Đôi khi là mấy dòng chào buổi sáng, chúc bản thân một ngày tốt lành. Đôi khi là những dòng biết ơn bản thân sau một ngày làm việc, động viên, vỗ về chính mình mỗi khi gặp chuyện không vui. Hay là những lần gặp chuyện vui, được ai đó quan tâm, giúp đỡ, mình đều ghi ra giấy…

“Chào ngày mới, chúc cậu một ngày làm việc tốt lành và thuận lợi nha cô gái!”

“Hôm nay, công việc có chút bận rộn và một vài thứ không thuận lợi đã xảy ra. Cố lên, mình tin mọi chuyện rồi cũng sẽ qua.”

“Cảm ơn bản thân rất nhiều vì ngày hôm nay đã cố gắng hết mình, cảm ơn vì luôn cười thật tươi với mọi người. Chúc ngủ ngon!”

Không chỉ nhật ký, mà ngay cả cuốn sổ ghi chép lịch trình công việc của mình cũng sẽ xuất hiện những câu nhắn nhủ, cổ vũ bản thân. Mỗi khi nhận được những lời chúc, lời động viên từ người khác, ta sẽ cảm thấy rất vui. Vậy tại sao ta lại không tự mang lại niềm vui ấy cho bản thân mình mỗi ngày? 

Có thể bạn sẽ thấy không được tự nhiên hay cảm thấy có chút gượng gạo hay ngại ngùng khi tự viết thư hay động viên chính mình. Nhưng bạn biết không, việc làm nhỏ bé đó có thể giúp bạn yêu thương và chữa lành bản thân; giúp bạn thấy tự tin hơn về chính mình và biết trân trọng hơn những gì bản thân đang có; giúp bạn cảm nhận sâu sắc hơn về chính mình – hiểu về những điều có thể từ trước nay bạn không hề hay biết.

Tại trang blog này, mình cũng có đăng tải những bức thư tự viết cho chính mình. Những lá thư ấy vừa là lời nhắn nhủ của bản thân mình trong quá khứ và hiện tại tới cô bản thân mình trong tương lai, vừa là những bài học, những trải nghiệm mình đã đúc kết được trong quá trình hoàn thiện bản thân, và cũng là những lời nhắn nhủ của mình tới người đọc – những người đồng cảm với bài viết của mình. Bạn có thể xem thêm về những lá thư đó tại đây. 

Sau đây là một số gợi ý để bạn có thể dễ dàng vận dụng thói quen này vào cuộc sống ngay từ hôm nay.

• Viết nhật ký vào buổi sáng hoặc buổi tối
• Viết 3 điều biết ơn mỗi ngày
• Viết thư cho chính mình
• Viết thư cho bạn bè, người thân
• Viết về một niềm vui bạn gặp trong ngày
• Viết về một món quà mà bạn mới nhận được gần đây
• Viết về một người bạn yêu quý,…

Bạn có thể viết ra giấy hoặc viết trên điện thoại, máy tính. Tuy nhiên, đối với viết thư hay nhật ký thì mình gợi ý bạn nên viết ra giấy, vì viết tay sẽ giúp ta có những cảm xúc chân thật hơn và trong quá trình viết ta sẽ tập trung hơn rất nhiều so với viết qua bàn phím.

Để kết nối và chia sẻ nhiều hơn, mình có tạo một hòm thư trực tuyến, nếu bạn có điều muốn mình lắng nghe hoặc muốn hỏi mình điều gì thì nhấp vào đây và viết ra nhé. Là hòm thư ẩn danh nên bạn có thể yên tâm nếu như không muốn “xuất đầu lộ diện” nha! 

Trong một bài viết khác, mình sẽ chia sẻ cụ thể hơn quá trình mình chữa lành, vực dậy bản thân trước những tổn thương hay khó khăn trong cuộc sống thông qua việc viết. 

2.Chăm sóc bản thân bằng những thói quen lành mạnh.

Để yêu thương bản thân thì không thể nào bỏ qua những thói quen lành mạnh hằng ngày mà chúng ta có thể dễ dàng thực hiện. Trong số đó, mình thấy thói quen uống đủ nước và vận động cơ thể là 2 thói quen vô cùng quan trọng.

・Uống nhiều nước 

Mình xin nhấn mạnh ở đây là nước trắng (không bao gồm nước ngọt đóng chai, trà sữa hay cà phê)

Khi mới sang Nhật, mình thường mua nước hoa quả để uống mỗi ngày. Nhưng từ khi biết được nước ngọt đóng chai không tốt cho sức khỏe, mình đã trung thành với nước lọc và chỉ uống nước ngọt khi đi ăn quán hay đi với bạn bè mà thôi. Nhờ sự thay đổi này mà mình đã có một làn da khỏe mạnh và không có mụn. 

Vậy làm thế nào để có cung cấp nhiều nước nhất có thể cho cơ thể?

Đầu tiên, hãy dành tặng bản thân một cốc nước ấm vào buổi sáng để cung cấp lượng nước cho cơ thể sau một giấc ngủ dài, đồng thời nạp năng lượng cho một ngày mới tràn đầy năng lượng.

Thứ 2, luôn mang bên người bình nước khi đi ra ngoài. Vì sử dụng bình đựng nước, ta có thể giúp hạn chế rác thải bảo vệ môi trường và dễ dàng biết lượng nước mà bản thân đã uống.

Nếu như bạn phải làm công việc không cho phép mang nước bên mình, thì hãy uống nhiều hơn trong những lần nghỉ giải lao và sau khi ăn cơm nhé.

Thứ 3, hạn chế sử dụng các loại nước ngọt, nước có ga hay trà sữa thay thế cho nước. Cùng là chất lỏng, nhưng khi vào cơ thể chúng có tác dụng khác nhau, vậy nên đừng nhầm chúng với nhau nha. 

Thứ 4, nếu như hay quên uống nước, bạn có thể viết vài dòng nhắc nhở bản thân và dán ở những nơi dễ thấy và hay sử dụng như bếp, bàn ăn, góc học tập hoặc sử dụng ứng dụng nhắc nhở thời gian uống nước trên điện thoại.

Hiện tại, có rất nhiều đồ uống hấp dẫn chúng ta từ vị giác tới thị giác, khiến ta vô tình quên đi tầm quan trọng của nước và quên đi việc uống nước. Mong rằng, từ giây phút này, bạn sẽ cùng mình uống nhiều nước hơn, cùng chăm sóc cơ thể và yêu bản thân hơn mỗi ngày nha.

Bên cạnh việc uống nước, việc bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể cũng rất quan trọng. Ngoài việc cung cấp dinh dưỡng qua những sản phẩm từ động vật, bạn đừng quên ăn thật nhiều loại rau củ quả để cung cấp chất xơ và nguồn vitamin dồi dào từ thiên nhiên cho cơ thể nhé. Nếu như lười ăn rau, bạn có thể sử dụng các loại thực phẩm chức năng hay bột rau xanh. 

Cơ thể cần hấp thụ nhiều chất dinh dưỡng hơn chúng ta nghĩ rất nhiều, vậy nên hãy dành một chút thời gian tìm hiểu về chúng nha. Chỉ biết thêm một chút thôi cũng giúp cho việc chăm sóc cơ thể của chúng ta trở nên dễ dàng và hiệu quả hơn rất nhiều.

・Đi dạo, chạy bộ

Từ khi đi làm, công việc và cuộc sống bận rộn khiến mình quên đi việc  vận động cơ thể. Mình thường đánh lừa bản thân bằng lý do “không có thời gian” và cho vô tình phép cơn lười vận động bước vào cuộc sống. 

Gần đây, khi trời nắng ấm trở lại, mình đã ra ngoài đi dạo và chạy bộ nhiều hơn. 

Mỗi khi chạy bộ trong đầu mình luôn xuất hiện một suy nghĩ, rằng “đi bộ 10 phút hay chạy bộ 15 phút mỗi ngày thôi cũng tốt cho sức khỏe rồi. Chẳng thể nào mình không dành nổi 30 phút để vận động cơ thể! Trong khi mỗi ngày mình đều có thời gian lướt điện thoại để giải trí cơ mà”

Không nhất thiết phải là đi bộ hay chạy bộ, bạn cũng có thể tập thể dục, tập yoga hoặc làm bất cứ điều gì khiến cơ thể tiết mồ hôi. 

Hãy cho thói quen vận động vào lịch trình hằng ngày của mình bạn nhé.

 Vận động để giúp cơ thể khỏe mạnh, tươi tắn hơn. Bản thân trở nên tốt hơn cũng chính là bạn đang yêu thương bản thân mình đúng cách đó.

Bạn có thể tập luyện ở nhà thông qua các bài tập có trên youtube, ra ngoài chạy bộ, leo núi hoặc tham gia các phòng tập gần nhà,…

Yêu bản thân không phải là nuông chiều, cho cơ thể vào trạng thái thoải mái nhất (ngồi xem điện thoại, nằm lướt facebook cả ngày,…). Mà yêu bản thân là cho cơ thể vào khuôn khổ, trải qua những cảm giác không mấy thoải mái, khiến cơ thể hoạt động để có thể duy trì trạng thái tốt nhất.

3.Lời nhắn

Những thói quen mình giới thiệu ở trên trên đều vô cùng quen thuộc, không hề xa lạ nhưng nhiều khi chúng ta lại vô tình quên đi tầm quan trọng của chúng trong cuộc sống hàng ngày.

Thói quen viết đã nân đỡ mình rất nhiều trong những lúc khó khăn, mệt mỏi mà không dám nói với ai. 

Viết giúp mình sống tích cực, lạc quan và vui vẻ hơn mỗi ngày.

Viết kết nối và giúp mình hiểu hơn với bản thân. Giúp mình tìm ra những điều không phải ai cũng có thể nhìn thấy và cảm nhận.

Mình đã bắt đầu thói quen này gần 3 năm và cũng đã cảm nhận được lợi ích mà nó mang lại. Vậy nên bạn cũng hãy thử bắt đầu thói quen này nha.

Nếu như viết giúp mình chăm sóc sức khỏe tinh thần, thì việc uống nước và vận động là hai thói quen để mình chăm sóc sức khỏe thể chất. 

Tinh thần và thể chất cân bằng thì chúng ta sẽ có cảm nhận được nhiều hơn những điều tốt đẹp mà cuộc sống mang lại. Yêu bản thân hơn một chút, chăm sóc cơ thể nhiều hơn để có thể tự tin và năng động hơn bạn nhé!

Mong rằng những chia sẻ của mình giúp bạn có thêm sự tham khảo trong việc chăm sóc và yêu thương bản thân. Bạn có thể đọc thêm 8 thói quen để có một buổi sáng đầy năng lượng mà mình đã từng chia sẻ tại đây nha.

Cảm ơn vì sự hiện diện của bạn.

Chúc một ngày tốt lành, hẹn gặp lại trong bài viết tiếp theo.

Hana.

Bài viết liên quan:

24 lá thư viết cho chính mình