Nhân duyên mang mình đến với khóa thiền.

Hơn 2 năm trước, mình có cơ hội biết và tìm hiểu về thiền, sau đó đã tự thực hành ngay tại nhà. Khi ấy, thiền là phương pháp giúp mình nạp năng lượng mỗi sáng sau khi thức dậy. Dù chưa thực sự hiểu sâu nhưng mình cũng đã nhận thấy được lợi ích của thiền trong quá trình tự thực hành tại nhà.

Qua thông tin trên internet, mình biết tới cái tên thiền Vipassana (hay còn gọi là thiền Tứ Niệm Xứ) và nắm sơ qua về lợi ích mà phương pháp thiền này mang lại. Khi ấy, mình đã rất mong muốn được về để trải nghiệm khóa thiền Vipassana 10 ngày tại Việt Nam. Mặc dù hoàn cảnh không cho phép, nhưng mình vẫn thường xuyên thực hành thiền mỗi khi cảm thấy áp lực, mệt mỏi.

Thật may mắn vì trong vài tháng gần đây, mình có duyên biết tới một số ngôi chùa Việt Nam tại Nhật Bản qua facebook. NHờ đó, vào một ngày đẹp trời, mình nhìn thấy có thông báo tổ chức khóa thiền Vipassana trong 3 ngày và đã không chần chừ mà đăng ký tham gia ngay trong sự bất ngờ, vui sướng. 

Bấy lâu nay, mình vẫn luôn muốn đi tìm một phương pháp để có thể đi sâu hơn vào bên trong, hiểu hơn về tâm thức của bản thân, muốn tìm một cách thức để giúp cho cuộc sống này thêm nhẹ nhàng và hạnh phúc hơn. THIỀN chính là từ khóa, là phương thuốc chữa lành TÂM và THÂN. Hơi thở chánh niệm, bước đi tỉnh thức chính là điều kỳ diệu mang tới sự bình yên, an lạc nhất cho chính chúng ta.

Khó khăn mình gặp phải trong khóa thiền.

Trong suốt khóa thiền, mình và các bạn thiền sinh được tạo điều kiện tốt nhất về đồ ăn, chỗ ở để có thể hoàn thành tốt nhiệm vụ đó là thực tập thiền định. Trong suốt 3 ngày, mình chỉ thiền, ăn và ngủ vậy thì khó khăn mình muốn nói ở đây là gì? Đó chính là nỗi đau nhức của THÂN và sự rối loạn, mất tập trung của TÂM. 

Thay vì ngồi thiền 5 -10 phút như ở nhà, mình phải ngồi thiền trong thời gian dài hơn với thời khóa dày đặc. Ngày đầu tiên khi mới làm quen, mình chỉ bị đau và tê chân, sang ngày thứ hai thì cái lưng cũng ùa theo kêu than, tới ngày thứ ba thì chuyển sang đau khắp toàn thân. 

Nỗi đau của thân cũng là một trong những nguyên nhân khiến cho tâm bấn loạn. mất tập trung. Trong khi mình cố gắng theo dõi hơi thở ra, hơi thở vào thì ở dưới nơi bàn chân cứ râm ran kêu lên “tê chân quá, lưng mỏi quá,…” làm mình chẳng thể nào tập trung nổi. 

Cùng với đó, trong quá trình thiền định thì những hình ảnh, cảm xúc trong quá khứ hay những suy nghĩ viển vông, lo lắng cho tương lai cũng xuất hiện và cản trở sự tập trung trong chánh niệm của mình. Có khi là những nỗi đau, mất mát mà ai đó đã gây ra cho mình, cũng có khi là hình ảnh mình tức giận rồi làm người khác buồn lòng và cũng có cả những lo lắng cho ngày mai, ngày kia, cho tương lai sự nghiệp sau này. 

“Quá khứ đã qua đi, tương lai thì chưa đến. Nếu chúng ta không hướng bản thân về hiện tại, chúng ta sẽ không thể kết nối với cuộc sống.”-Thầy Thích Nhất Hạnh-

 

Cảm nhận sau khóa thiền.

Trong bài blog này mình sẽ không nêu ra sự thay đổi cũng như những bài học mà mình đã có được sau khóa thiền. Bởi vì một khóa thiền 3 ngày là quá ngắn để có những sự thay đổi, 3 ngày chỉ là khoảng thời gian để làm quen với hơi thở, là bước đệm để chuẩn bị bước vào thiền Vipassana mà thôi.

Tuy nhiên, chỉ qua khoảng thời gian ngắn ngủi đó thôi, mình cũng bắt đầu cảm thấy sự thay đổi bên trong tâm thức. Cụ thể là trong buổi đi làm đầu tiên sau khóa thiền, mình có một cảm giác rất lạ, mọi thứ xung quanh từ không khí, cảnh vật tại nơi làm việc dường như có chút mới mẻ. Mình nhận thấy bản thân có đôi lúc chú ý tới sự chuyển động nhẹ nhàng của đồ vật, hình ảnh chiếc bát sứ được đặt trên bàn một cách vội vã khiến nó xoay xoay vài vòng và phát ra âm thanh. Mình đang mải chú ý tới chiếc bát, thì có người gọi mình và nói: “Hoa, hôm nay bị làm sao vậy, thấy bát để trên bàn sao không mang đi giúp cô mà cứ đứng nhìn nó mãi thế?” Câu nói đó khiến mình nhận thấy sự thay đổi của bản thân và mình đã vui vẻ rồi tự mỉm cười trong cả buổi làm ấy. 

Hay trong những bước chân khi đi trên đường, thay vì cứ vội vã lao về phía trước thì mình bước chậm chậm hơn một chút và nhận biết cảm giác nơi bàn chân khi chuyển động. Đối với một người đi rất nhanh như mình thì thay đổi này là vô cùng to lớn. Sự chuyển hóa đó mang lại cho mình cảm giác nhẹ nhàng, an lạc hơn trong từng bước chân. 

  “Hãy bước đi như thể bạn đang hôn trái đất bằng bàn chân của mình.” – Thầy Thích Nhất Hạnh

Ngay tại giây phút ngồi viết những dòng văn này, mình nhận thức được bên trong tâm tràn ngập sự hạnh phúc, bình an. Mình cảm nhận được niềm vui khi được chia sẻ tới mọi người, dù đây không phải là những điều lớn lao nhưng chúng đều là trải nghiệm thực sự của chính mình. 

Nhắn nhủ tới bạn.

Những chia sẻ trên đây chỉ là những trải nghiệm và một vài sự chuyển hóa ngay sau khóa thiền mà mình cảm nhận được. Vì thế, nếu có điều kiện, bạn hãy thử trải nghiệm khóa thiền Vipassana 10 ngày để tự mình cảm nhận nhiều hơn.

Nhắc tới thiền, có người sẽ nghĩ tới những điều mê tín, không có thật. Tuy nhiên, thiền là một phương pháp dành cho tất cả mọi người, không phân biệt tuổi tác, giới tính, dân tộc hay tôn giáo. Thiền thật đơn giản nhưng cũng không hề dễ dàng. Đơn giản vì chỉ là tư thế ngồi hay là những bước chân, khó ở đây chính là sự tập trung, theo dõi từng hơi thở, là việc nhận diện sự có mặt của suy nghĩ, cảm xúc xuất hiện bên trong ta cùng những sự vật, sự việc bên ngoài. 

Để tìm hiểu thêm về thiền, bạn có thể thông qua sách vở cũng như internet. Tuy nhiên, trước khi thực hành, nên tìm hiểu rõ ràng và có mục đích để có hiệu quả tốt nhất. 

Lời cảm ơn.

Qua bài viết này, con muốn gửi lời cảm ơn tới sư Thầy Thích Nhuận Ân và sư Cô Thích Nữ Giới Bảo cùng những phật tử tại Chùa Việt Nam (Kanagawa – Nhật Bản) đã tạo ra khóa thiền Vipassana 3 ngày 2 đêm vô cùng ý nghĩa này. Cảm ơn nhà bếp đã không quản mưa bão chuẩn bị những món ăn chay thơm ngon, đầy đủ và dinh dưỡng. Cảm ơn các bạn thiền sinh thân thiện, dễ gần đã tạo động lực và cùng nhau cố gắng trong suốt khóa thiền. Mong rằng, chúng ta sẽ có duyên gặp lại và trải nghiệm những khóa thiền tiếp theo.

Mình cũng muốn gửi tới bạn vì đã ở đây. Có thể là một người lạ chưa từng quen, có thể là người đã từng biết, cũng có thể là người thân, bạn bè. Bất kể là ai nhưng chỉ cần bạn đọc bài viết này thì chúng ta có duyên với nhau. Mình trân trọng và biết ơn điều đó.

Mỗi khi biết rằng có ai đó đọc blog, trong mình dâng lên niềm vui sướng. Bởi vì đây chính là nguồn động lực lớn nhất giúp mình tiếp tục viết và chia sẻ. Tạo ra niềm vui, chia sẻ điều có ích, lan tỏa niềm hạnh phúc tới mọi người là điều mình luôn hướng tới khi tạo ra trang blog này. Cảm ơn bạn. Hẹn gặp lại trong bài viết tiếp theo.

“Khoảnh khắc hiện tại là lúc duy nhất chúng ta có thể kiểm soát.” -Thầy Thích Nhất Hạnh-

Các bạn có thể xem thêm thông tin về chùa tại đây.

Địa chỉ: 〒243-0307 神奈川県愛川町半原 4889-1 (4889-1 Hanbara, Aikawa, Kanagawa-ken, 243-0307)